In der Nacht auf den 30. März ist es wieder so weit, dann werden die Uhren um eine Stunde vorgestellt. Die Begeisterung über die Sommerzeit hält sich bei vielen angesichts des durcheinandergebrachten Biorhythmus in Grenzen. Schlafstörungen, Müdigkeit, mangelnde Motivation sowie Konzentrationsprobleme sind häufige Auswirkungen der „fehlenden Stunde“, die viele Menschen in den Tagen und Wochen nach der Zeitumstellung spüren. Mit so manchem Trick fällt es jedoch leichter, sich schneller mit der Sommerzeit anzufreunden.
Langsames Gewöhnen
Passe deinen Rhythmus schon ein paar Tage vor der Zeitumstellung an, indem du deine Schlafens- und Aufstehzeiten schrittweise nach vorne verschiebst. Gehe jeden Tag eine Viertelstunde früher zu Bett und stelle auch deinen Wecker fünfzehn Minuten früher, bis du dir auf diese Weise eine volle Stunde erarbeitest. Das schaffst du in diesem Fall in vier Tagen. Achte darauf, besonders vor und nach der Zeitumstellung genügend Schlaf zu bekommen, wobei du vom Mittagsschlaf absehen solltest, um am Abend müde zu sein.
Routinen beibehalten
Versuche, deinen gewohnten Tagesablauf beizubehalten und vermeide es, plötzlich eine ganze Stunde früher zu essen. Damit stellst du deinen Körper vor unnötige Herausforderungen. Behalte anfangs lieber deine üblichen Essenszeiten bei und gleiche sie dann – ähnlich wie das Zubettgehen und Aufstehen – nach und nach an. Auf schwere Mahlzeiten, Koffein und Alkohol solltest du vor dem Schlafen sowieso immer verzichten, vor allem jedoch nach der Zeitumstellung.
Tageslicht tanken
In der NATUR unterwegs zu sein, hilft dir, deine innere Uhr an das Tageslicht anzupassen und die Bildung des „Glückshormons“ Serotonin zu fördern. Es hellt deine Stimmung auf und wird später in Melatonin umgewandelt. Melatonin ist für den Tag-Nacht-Rhythmus des Körpers zuständig und wirkt am Abend schlaffördernd. Lass die Sonnenstrahlen jedoch am besten gleich am Morgen in dein Schlaf- oder Wohnzimmer! Du kannst am morgendlichen Weg in die Arbeit auch eine Bahn-, Bus- oder Straßenbahnstation später einsteigen bzw. früher aussteigen, um das Tageslicht von Beginn an zu nutzen.
Mit der Kraft der NATUR entspannen
Mache dir keine Gedanken darüber, wie spät bzw. früh es „wirklich“ ist, sondern freue dich lieber über die Sommerzeit und gönne dir ein entspannendes Bad mit ätherischen Ölen wie unserem sublimare Lavendel fein. Schon wenige Tropfen im warmen Wasser wirken beruhigend, ausgleichend und stressreduzierend. So bereitest du dich auf einen friedlichen Schlaf vor. Ein mit unseren 100% NATURreinen ätherischen Ölen beträufelter Duftstein neben dem Bett und ein selbst gemachter Schlafsanft-Spray können dir ebenfalls zu ruhigen und erholsamen Nächten verhelfen – besonders rund um die Zeitumstellung.
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