Nadeszła jesień i możesz cieszyć się ostatnimi ciepłymi promieniami słońca, zanim natura zapadnie w zasłużony zimowy sen. W tym czasie las ma szczególnie mistyczny efekt, co zostało nawet udowodnione. Wykorzystaj przy miłym jesiennym spacerze wszystkie swoje zmysły, aby wchłonąć uzdrawiające siły lasu!
Co to jest kąpiel leśna?
W rzeczy samej idea kąpieli leśnych pochodzi z Japonii. „Shinrin-yoku” – w języku polskim „kąpiel leśna” (zanurzenie się w leśnej atmosferze) – to nazwa naturalnej metody leczenia. Oznacza to spacerowanie po lesie i chłonięcie go wszystkimi zmysłami, co jest już uznaną metodą zdrowotną w wielu krajach. Tak zwane „terpeny” – są to organiczne związki wydzielane przez drzewa – mają pozytywny wpływ na organizm ludzki, zwłaszcza na układ nerwowy, psychikę i układ odpornościowy. Stężenie terpenów jest szczególnie wysokie latem oraz we mgle i deszczu.
Dlaczego kąpiele leśne?
O uzdrawiającej mocy lasu wie każdy, kto kiedykolwiek rozkoszował się jego magiczną atmosferą, siłą starych drzew i delikatnym wiatrem przemykającym pomiędzy gałęziami. Kąpiel leśna jest rodzajem medytacji lub terapii walki ze stresem. Udowodniono, że wzmacnia ona nasz system odpornościowy poprzez tworzenie komórek obronnych, łagodzi stres, zmniejsza ryzyko wypalenia, a nawet obniża ciśnienia krwi i tętna. Spacer po lesie ma również pozytywny wpływ na zaburzenia nerwowe i może przyczynić się do zapobiegania rakowi i cukrzycy. W przypadku problemów z oddychaniem i chorób płuc zaleca się również wizytę w lesie.
Jak działa kąpiel leśna?
Kąpiel leśna to trening uważności. Możesz uczyć się wyłączać swoje myśli (dotyczy to również Twojego smartphona) i skupić się na tym, co tu i teraz. Skup się na wszystkich swoich zmysłach i skoncentruj się na oddechu. Celem kąpieli leśnej jest to, by poświęcić czas dla siebie i pobujać w obłokach. Czas nie powinien grać tu żadnej roli, a telefon komórkowy tez może czasem pozostać wyłączony. Na pewno znajdziesz w lesie piękne miejsca, które zapraszają do zatrzymania się, więc z nich skorzystaj.
5 wskazówek od japońskiego lekarza medycyny leśnej Qing Li
Lecznicza moc kąpieli leśnej została potwierdzona przez lekarza Qing Li. Udowodnił, że las ma wpływ na ludzki organizm w zmniejszeniu stresu i obniżeniu ciśnienia krwi. Jednodniowy pobyt w lesie zmniejszył zawartość adrenaliny we krwi o 30% u mężczyzn i 50% u kobiet.
- Znajdź w lesie miejsce, w którym będziesz czuł się komfortowo. Możesz podziwiać okolicę lub przeczytać książkę – po prostu delektuj się przerwą.
- Kąpiel leśna nie powinna być uciążliwa do tego stopnia, że odczuwasz z tego powodu zmęczenie. Jeśli mimo wszystko czujesz się zmęczony, zrób sobie przerwę na odpoczynek.
- Wystarczy jednodniowa wycieczka do pobliskiego lasu, aby zniwelować stres.
- Weź ze sobą wystarczająco dużo do picia.
- Kąpiel leśna powinna być przyjemnością – wybierz czas i miejsce najlepsze dla Ciebie.
Źródło: Wskazówki japońskiego lekarza leśnego Qing Li: http://www. hphpcentral. com/article/forest-bath
