Mentalna karuzela nieustannie kręci się w naszych głowach. Kto w niej siedzi?
Zmartwienie? Troski? Strach?
A może radość? Nadzieja? Miłość?
Świadomie przeżywamy około 18 godzin dziennie i sami możemy decydować o naszym myśleniu. Mamy więc wystarczający potencjał, aby wprawić się w pozytywny nastrój.
Świadomie afirmujące myśli mogą pomóc nam osiągnąć nasze cele i pragnienia. Nasze myśli wpływają na nasze działania i uczucia. Uważa się, że kontrolują one znacznie więcej: procesy biologiczne i chemiczne w naszych ciałach.
Tendencja naszego mózgu do skupiania się na życiowych problemach i niebezpieczeństwach sprawia, że stają się one jeszcze większe niż są w rzeczywistości. Kocentrujemy się na nich, przenosimy je do centrum naszej świadomości i wpływamy na nasze zachowanie.
Zatrzymaj tę karuzelę i pożegnaj się z tym, co negatywne, a wpuść to, co pozytywne!
Zacznijmy od afirmacji – wymownych fraz, które możesz ciagle powtarzać.
Znajdź swój własne pozytywne przekonania:
- Wyraża jasny, optymistyczny cel.
- Negacje są tabu (“Nie jem już słodyczy” – “Stosuję zdrową i zbilansowaną dietę”).
- Krótkie i konkretne (“Codziennie poświęcam 20 minut na pielęgnację skóry i włosów”).
- Sformułowane w czasie teraźniejszym (“Jestem w dobrym nastroju”).
- Jest zdecydowane i ofensywne (bez “powinienem”, “mógłbym” itp. – “robię…”).
- Baw się przy tym dobrze – Twoje zdanie może być zabawne lub rymowane. Twoja podświadomość uwielbia “dziecinność”.
Powinieneś być w stanie całkowicie identyfikować się z tym zdaniem. Powinieneś czerpać przyjemność z myślenia o nim i wypowiadania go.
- Zintegruj swoją nową zasadę przewodnią z codziennymi nawykami. Wstawaj z nią rano, kładź się z nią spać wieczorem.
- Bądź cierpliwy!
Według długoterminowych badań przeprowadzonych przez psychologa Andersa Ericssona w Berlińskiej Akademii Muzycznej, najlepsi skrzypkowie musieli odbyć około 10 000 godzin ćwiczeń, aby osiągnąć szczytową wydajność.
Nie poddawaj się więc i powtarzaj Twoją afirmację kilka razy dziennie.
- Wykorzystaj swoje zmysły! Nagraj film z najpiękniejszymi obrazami i piosenkami, które odpowiadają Twojej afirmacji.
- Otocz się swoimi dobrymi myślami. Umieszczaj lub przyklejaj małe karteczki ze swoim powiedzeniem w miejscach, w których często przebywasz. Na przykład w łazience, na lustrze, w kuchni itp. Lub narysuj symbole, które będą Ci przypominać: na obudowie telefonu komórkowego, jako tapetę telefonu komórkowego / komputera, poszewkę na poduszkę na kanapie itp.
Przede wszystkim zmiana zakorzenionych wzorców myślowych wymaga czasu i konsekwencji. Mózg jest bardzo elastyczny aż do późnej starości – potrzeba cierpliwości i regularnych ćwiczeń. Podobnie jak mięsień, możesz przekształcić swój mózg w pozytywną karuzelę myślową dzięki odpowiedniemu treningowi i odrobinie wytrwałości.
https://www.focus.pl
https://www.geo.de
https://www.herder.de
